Le régime japonais de quatorze jours convient aux personnes qui souhaitent perdre du poids très rapidement, cependant, le prix d'un tel "plaisir" est très élevé. Ce régime est à juste titre considéré comme l'un des plus stricts et des plus durs. Et cela signifie qu'en l'observant, vous devrez abandonner votre alimentation habituelle et exclure la plupart des produits de votre alimentation quotidienne.
Pourquoi le régime japonais fonctionne-t-il? Le régime dans ce cas est conçu de manière à vous permettre de maintenir une condition physique normale d'une personne, tout en contribuant à l'accélération des processus métaboliques dans son corps et à la conversion des graisses en énergie, ou en d'autres termes, à brûler ce.
Soit dit en passant, pourquoi le régime est appelé spécifiquement japonais, personne ne peut répondre, car il n'implique l'utilisation ni de riz ni de fruits de mer, qui constituent l'alimentation quotidienne des Japonais.
Les différences entre le régime japonais de 14 jours et de 7 jours sont à première vue insignifiantes. Les deux éliminent l'utilisation d'aliments riches en glucides. Un régime de quatorze jours pour perdre du poids donne le meilleur effet, cependant, il est deux fois plus difficile de survivre 14 jours sans vos petits pains et tartes préférés. Il ne faut pas oublier que vous pouvez perdre du poids avec l'aide de n'importe quel régime japonais pas plus d'une fois par an. Sinon, vous pouvez provoquer une détérioration de la santé.
Produits diététiques japonais pendant 14 jours
Liste des aliments interdits par le régime japonais de 14 jours :
- toutes les boissons alcoolisées ;
- sel, sucre, épices, assaisonnements;
- viandes fumées, viandes grasses, poissons ;
- marinades;
- thé noir, crème;
- fromage fondu, beurre;
- toute graisse animale;
- cuisson, pâtisseries, pain (vous pouvez utiliser une petite quantité de craquelins plusieurs fois par semaine);
- boissons gazeuses sucrées.
Liste des aliments autorisés par le régime japonais de 14 jours :
- café moulu noir;
- tous les fruits, légumes : chou, carottes, courgettes, tomates, concombres, laitue, persil ;
- œufs de poule;
- huile végétale (tournesol, moutarde, olive, etc. );
- viande maigre, poisson (il est préférable de faire bouillir ou de cuire à la vapeur, pour changer, vous pouvez faire frire dans de l'huile de tournesol une fois par semaine);
- kéfir sans gras;
- eau minérale, jus de fruits, thé vert. La quantité de liquide bue par jour ne doit pas être inférieure à 2 litres.
Il n'est pas recommandé de remplacer chaque jour les produits indiqués dans le menu diététique, car ce régime a été compilé pour une raison. Aussi, n'interrompez pas le régime pendant un jour ou deux.
Avantages et inconvénients du régime japonais pendant 14 jours
Avantages du régime japonais pendant 14 jours :
- résultat de perte de poids de près de 100% (jusqu'à 9 kg en 2 semaines);
- le poids perdu ne revient pas dans les années à venir;
- refus complet de nourriture, la famine n'est pas supposée;
- aide à éliminer l'œdème, élimine les substances nocives inutiles du corps.
Et maintenant pour les inconvénients. Le régime japonais, qui doit être suivi pendant 14 jours, entraîne dans la plupart des cas une détérioration du bien-être. L'accélération du métabolisme, la nutrition hypocalorique, bien sûr, ne peuvent pas passer inaperçues pour le corps. Habituellement, les femmes essaient de perdre du poids de cette façon.
Beaucoup de ceux qui ont déjà essayé l'effet de la méthode de perte de poids sur eux-mêmes admettent que dans les premiers jours du régime, ils ont ressenti une forte sensation de faim qui ne les a pas quittés même après avoir mangé de la nourriture. Environ la moitié des femmes qui perdent du poids en utilisant le régime japonais de 14 jours ont signalé qu'après un changement de régime de deux semaines, leur santé s'est fortement détériorée, certaines maladies se sont aggravées. Par conséquent, avant de commencer à perdre du poids, il est toujours recommandé de consulter un médecin et de subir un examen médical du corps. Il est peu probable que la gastrite se produise dans le contexte d'un changement de nutrition de deux semaines, mais pour que l'inflammation de la muqueuse gastrique s'aggrave, cette fois est juste suffisante.
Vous ne devez pas suivre le régime japonais pour les personnes souffrant d'hyperglycémie, de troubles thyroïdiens, de maladies cardiovasculaires. Certains des aliments prescrits par ce régime peuvent également être nocifs. Par exemple, commencer la journée avec une tasse de café fort ne devrait pas convenir à ceux qui souffrent souvent d'hypertension artérielle, de manifestations de gastrite ou d'ulcères d'estomac.
Le régime doit être abandonné si son observance s'accompagne de symptômes alarmants : étourdissements, évanouissements, perte d'appétit, douleurs d'intensité variable dans l'estomac, les intestins, nausées, modifications des selles, maux de tête.
Il est très difficile de s'en tenir à un certain régime alimentaire pour une personne qui passe la majeure partie de la journée loin de chez elle. D'accord, au travail parfois il n'y a même pas une minute de temps libre juste pour prendre une collation, sans parler des repas à l'heure. Par conséquent, pour perdre du poids avec ce régime, il est préférable de choisir une période de vacances.
Les femmes au foyer dans ce cas sont beaucoup plus faciles. Cependant, si vous ne vivez pas seul, sachez que pendant 14 jours vous devrez également cuisiner des aliments ordinaires pour les ménages (ils ne font pas maigrir ! ) ou, à la limite, être présent lors de sa préparation, ce qui est très difficile. . Si vous avez déjà décidé de perdre du poids de cette manière, faites preuve de patience et de volonté.
Après la fin de la période de 14 jours, il est important de quitter correctement le régime. Il ne faut pas se pencher d'emblée sur des aliments riches en calories, on peut s'offrir quelque chose de sucré (une petite portion). Avec une mauvaise nutrition, après la fin du régime, une partie de l'excès de poids reviendra, et assez rapidement.
Dans le cas où le régime japonais vous semble trop lourd, rappelez-vous qu'il y a des gens qui refusent volontairement de manger une grande quantité de nourriture, ne mangent que des légumes, des fruits et des céréales (végétaliens, crudivores, fruitariens), se sentent bien et ne ayant des problèmes de santé. Si une personne aime manger exclusivement des aliments végétaux sans ressentir d'inconfort, vous pouvez également suivre un régime hypocalorique pendant seulement 2 semaines.